La sophrologie pour accompagner les enfants 1/2

Je vous propose quelques outils simples pour accompagner les émotions de votre enfant.

1er expérimentation le souffle :

Deux possibilités de souffle soit le souffle lent et long (par une respiration abdominale dans ce cas vous verrez le ventre de votre enfant se gonfler à l'expiration et se dégonfler à l'expiration) soit le souffle court et puissant (par une respiration thoracique).

Le souffle lent et long permet de souffler sur l'émotion, pour lâcher prise, pour évacuer.

Pour cela vous pouvez vous aider d'une plume, d'un mouchoir en papier ou d'une bougie. L'idée est de faire danser les poils de la plume sans qu'elle ne s'envole, le mouchoir sans qu'il ne s'envole (vous le tenez par un coin) ou la flamme de la bougie sans qu'elle s'éteigne.

Le souffle court et puissant permet de libérer le trop plein qui envahit. Pour cela prendre une grande inspiration et souffler très fort sur la plume ou le mouchoir pour qu'ils s'envolent ou sur la bougie pour qu'elle s'éteigne. En pensant ou non à ce que l'on ressent.

2ème expérimentation la boite des émotions :

Dans une boite (bocal, bouteille, boite à chaussure que vous pouvez customiser ensemble…)

Quand une émotion déborde, se mettre face à la boite des émotions, observer ce qui se passe dans le corps (envie de crier, de pleurer, de taper…) Puis ouvrir la boite pour y mettre cette sensation, soit en soufflant directement dans la boite ; soit en soufflant dans ses mains, tenir dans ses mains le ressenti et le déposer dans la boite. Refermer la boite tout de suite.

Cette boite magique transforme les ressentis et envies en douceur, câlin, bisou ou autre chose que l’enfant aime.