Sophrologie et Dien Chan
Ile de la réunion
Etre & bien-être
SOPHROLOGIE
Origine de la sophrologie
Dans les années 1960, le Dr A. Caycedo, neuro-psychiatre colombien, a créé la sophrologie. La sophrologie est la rencontre et le métissage de techniques orientales (yoga et bouddhiste zen) et de techniques occidentales (training autogène de Schultz, relaxation de Jacobson, hypnose...).
Étymologiquement "sophrologie" provient du grec :
- sos : harmonie
- phren : la conscience/esprit
- logos : sciences.
Il s'agit donc de parvenir à une harmonisation du corps et de l'esprit.
La sophrologie est donc une approche personnelle.
Les domaines d'application
- Préparation aux examens et événements particuliers de la vie,
- Gestion du stress,
- Gestion de la douleur,
- Entraînement sportif,
- Concentration et mémorisation,
- Troubles du sommeil,
- Accompagnement au retour à la santé en complément à un traitement médical,
- Prophylaxie,
- Acouphènes,
- etc...
Des professionnels médicaux et paramédicaux peuvent proposer un accompagnement de leur patientéle avec la sophrologie comme par exemple les sages femmes.
En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n'entrent pas dans le domaine d'application de la sophrologie (sauf pour le psychiatre), ou vient en simple accompagnement d'un travail psychologique.
Les techniques
Des exercices de respiration
Sophronisation
La Relaxation Dynamique
La visualisation
Des techniques et protocoles plus spécifiques selon les besoins de chacun
Les objectifs
La sophrologie nous propose d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources qu'elle ne soupçonne pas ou qu'elle exploite peu. Elle devient alors capable de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser. Il s'agit aussi d'aider la personne à changer le regard qu'elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde. Donc d'appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d'avoir des réactions justes et adaptées.
Le corps est la porte d'entrée, il est la base d'une séance de sophrologie. Si le corps est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L'un des objectifs de la sophrologie est donc d'appréhender le corps, de l'expérimenter à l'aide d'exercices simples qui peuvent être mis en application dans la vie quotidienne.
La sophrologie s'appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction des besoins de la personne. Cette pratique s'installe peu à peu dans le quotidien afin de gérer au mieux les événements.
Le déroulement d'une séance individuelle
La séance de sophrologie s'adapte à la personne. La personne est donc actrice et au centre de la séance.
Accueil, anamnèse
Sophronisation
Activation par le mouvement ou la visualisation
Désophronisation
Dialogue post-sophronique
Il est possible que la première séance soit consacrée à l'anamnèse et qu'il n'y ait pas d'acte sophronique.