Dien Chan : comment bien démarrer et finir la journée

STIMULATIONS DU MATIN

Sur notre visage sont représentées toutes les parties de notre corps ainsi que nos organes. Afin de bien commencer la journée et de mettre en éveil notre corps, je vous propose d’effectuer chaque matin, des massages afin de stimuler les organes.

Les yeux :

1. Se chauffer les mains en les frottant l’une contre l’autre quelques instants. Mettre les paumes sur les yeux jusqu’à ce que la chaleur se dissipe. A faire 3 fois.

2. Avec le majeur de chaque main, faire des mouvements doux et circulaires autour des yeux, au moins 5 fois. Tapoter autour des yeux avec la pulpe du majeur et/ou index, environ 5 fois.

Le visage :

Avec la paume des mains, masser le visage en faisant des mouvements circulaires depuis le menton jusqu’au front, en évitant le nez, au moins 5 fois. A faire dans le sens intérieur (nez) vers extérieur (tempes) du visage.

La bouche :

Poser la paume de la main sur la bouche, l’index sous le nez, le pouce en l’air, masser de manière horizontale, la main bien à plat. A faire rapidement entre 5 et 15 fois.

Le nez :

Avec le majeur, frotter en va et vient, de la pointe du nez jusqu’à la naissance des cheveux. Toujours finir vers le haut pour faire monter l’énergie. Faire la même chose avec l’autre main jusqu’à ressentir la chaleur.

Le front :

Faire un massage horizontal du front avec la main bien à plat. Faire la même chose avec la seconde main.

Les oreilles :

1. Poser l’index et le majeur derrière l’oreille et l’annulaire et l’auriculaire devant l’oreille afin de former un V. Frotter vivement de chaque côté en même temps.

2. Pincer l’oreille avec le pouce et l’index et masser l’ensemble de l’oreille.

3. Placer les paumes de main sur les oreilles, les doigts posés sur l’arrière de la tête. Les doigts des deux mains tapotent l’arrière de la tête. Vous allez sentir un mouvement de ventouse de la paume des mains sur les oreilles.

La gorge :

Ouvrir largement les mains. Placer le V formé entre le pouce et l’index d’une des mains au niveau du menton puis masser le cou en descendant vers la base du cou, toujours dans le même sens. Faire la même chose avec l’autre main. A faire entre 5 et 15 fois.

Le cuir chevelu :

Avec la pointe des doigts, masser le cuir chevelu en partant du front jusqu’à la nuque, puis des tempes jusqu’à la nuque. A faire entre 5 et 15 fois.

La nuque :

Masser la nuque avec la main bien à plat, à l’horizontal. Faire la même chose avec l’autre main.

Les dents et la langue :

La bouche fermée, claquer des dents. Faire tourner la langue en touchant les gencives jusqu’à saliver abondamment. Avaler la salive.

STIMULATIONS DU SOIR

Fin de journée, un repos bien mérité. En vue de rentrer plus facilement dans un sommeil réparateur et ressourçant, je vous propose de masser votre cuir chevelu et vos pieds pour stimuler le lâcher prise et la détente.

Cuir chevelu :

Ratisser le cuir chevelu avec la pointe de vos doigts du front jusqu’à la nuque. A faire entre 30 et 60 fois.

Pieds :

Frotter les plantes de pieds l’une contre l’autre, jusqu’à ce qu’elles se réchauffent. Masser la partie supérieur de chaque pied avec l’autre pied jusqu’à ce qu’ils acquièrent une certaine élasticité afin de faire descendre l’énergie aux pieds en vue de libérer l’esprit et passer une bonne nuit.